Ученые из Университета Макмастера (Канада) выяснили, что короткие, интенсивные занятия спортом столь же эффективны, как и многочасовые тренировки.
По их словам, при десятиминутных интенсивных занятиях тело получает бóльшую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой.
Исследователи верят, что их открытие позволит развеять миф о том, что на поддержание формы требуется масса времени.
Выводы были сделаны по результатам экспериментов с участием нескольких волонтеров.
Испытуемые должны были на протяжении минуты крутить педали велотренажера с такой скоростью и усилием, чтобы частота сердцебиений приблизилась к максимальному показателю. Эту процедуру участники повторяли десять раз, отдыхая между упражнениями.
Последующие тесты показали, что с мышцами испытуемых произошли те же улучшения, как если бы они занимались продолжительное время.
Пока ученые не могут определенно сказать, почему кратковременные, интенсивные тренировки настолько эффективны. Вероятно, они стимулируют те же пути клеточного метаболизма, что и традиционные длительные тренировки.
lenta.ru: Компания "Яндекс" исследовала январские запросы пользователей из Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска и Киева и выявила их зависимость от уличной температуры. Об этом сообщается в поступившем в "Ленту.ру" пресс-релизе.В исследовании отмечается, что...
newstube.ru: Оказывается, снизить вес тела можно сладостями. К такому парадоксальному выводу во время эксперимента пришли исследователи в Израиле. Оказывается, шоколад и пирожные есть можно и даже нужно, но только по утрам.
novayagazeta.ru: Жерар Салама, президент Международной ассоциации медицинских исследований в области старения‚ кавалер ордена Почетного легиона‚ хирург-гинеколог, начал свою практику в России. На прошлой неделе он приезжал в Москву и дал интервью «Новой...
newsru.com: Бывший главный тренер сборной России по футболу Гус Хиддинк не желает становиться во главе сборной Англии после отставки Фабио Капелло, сообщает РИА "Новости" со ссылкой на слова агента голландского специалиста Киса ван Ньювенхайзена. Капелло покинул...
lifenews.ru: Жительница Перми требует наказать врачей скорой, доставивших ее вместо больницы в морг. Женщина написала на медиков заявление в полицию.48-летняя Татьяна Федяева написала заявление в полицию, требуя привлечь к ответственности нерадивых сотрудников скорой...
receptysfoto.ru: По данным исследований, употребление в пищу 50 г колбасы в сутки повышает риск развития рака поджелудочной железы на 20 процентов, сообщает служба dailymail. Исследователи обнаружили, что даже относительно небольшое количество обработанного мяса...
inosmi.ru: Россия как космическая держава поставила перед собой большие цели. Когда-то космонавтика была образцовой отраслью страны, однако в настоящее время она рискует превратиться в объект для насмешек. Поэтому ведутся отчаянные поиски выхода из сложившейся...
1tv.ru: История, которая вполне могла бы стать сценарием для кино. Двукратная олимпийская чемпионка по гимнастике почти отчаялась вернуться домой, в сибирский город, где в ее честь открыт музей и где ее так и не дождалась мать. Невыездная в Соединенных Штатах,...
mignews.com: Проведя анализ биохимических процессов, происходящих в организме человека во время полового акта, ученые выяснили, что на 31-й минуте секс становится лечебным. По данным экспертов, половой акт помогает организму бороться со свободными радикалами, которые...
argumenti.ru: После ареста начальника Главного военно-медицинского управления Александра Белевитина на его место временно исполнять обязанности назначили военврача от Бога полковника медицинской службы Анатолия Калмыкова. Однако такое место не может оставаться без...
argumenti.ru: С 2013 г. государство рассчитывает ввести обязательное страхование пациентов от врачебных ошибок. Авторы законопроекта, который Госдума рассмотрит весной, предлагают революционную схему: для получения компенсации пациенту не нужно доказывать вину...
point.ru: Низкопробные ужимки, довольно грубые, вульгарные манеры, "шпанское" и вызывающее поведение, "брутальность", общение свысока, что свойственно некоторым руководителям, продиктованы ничем иным, как уровнем тестостерона в их организме. Подобные...
За сутки 96489 посетителей оставили 533 новости и 17935 комментариев. Сейчас на сайте 670 посетителей.
Комментарии к новости (4)
А как же те показатели сжигаемых килокалорий на дисплее велотренажера? Любому ясно, что чем дольше занимаешься, тем больше килокалорий можно сжечь.
Странное исследование. Совершенно очевидно, что для сгона веса нужны продолжительные тренировки с маленьким весом или без него. Для набора массы и рельефа - работа с большим весом непродолжительное время в течение тренировки.
В вольной и греко-римской борьбе, где, как известно, мы много лет являемся законодателями мод, с начала 80-х используется такой режим - утром 10-15 минут зарядка, в 10-11 первая интенсивная часовая тренировка анаэробной направленности, в 16-17 часов вторая интенсивная часовая тренировка аэробной направленности. Кстати, как вы понимаете, в борьбе практикуется сгонка веса от 3-5 кг (иногда и больше).
А что тут нового? Давно известно, что лучший эффект дают тренировки с нагрузкой близкой к максимальной, то есть гораздо эффективней скажем 10 раз поднять гантели по 10 кг, чем 100 раз гантели по 5 кг.