Как обезопасить себя от вреда компьютера

22.04.2009jildou660110016
Новость на Newsland: Как обезопасить себя от вреда компьютера

Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине или «красные» глаза? В данной статье вы сможете прочитать про влияние компьютера на здоровье человека, вред компьютера здоровью человека, и ознакомиться с советами по безопасной работе за компьютером.

14 советов для здоровой работы за компьютером

1. Создайте рабочее место под себя.

2. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов
3. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.

5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.

7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей (если клавиатура имеет наклон, то оцениваем по её центру).

8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе.

9. Используйте регулируемое кресло или стул.

10. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.

11. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.

12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

13. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, и кресла.

14. Старайтесь уменьшить количество времени, которое вы проводите за ноутбуком в отнюдь не эргономичных условиях. Понятно, что ноутбук вам для того и нужен, чтобы вы могли использовать его везде, где понадобится. Однако, это может иметь неприятные последствия в дальнейшем.

Как правильно сидеть

Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса - но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать.

При работе сидя - и вообще при долгом сидении - следует менять положение тела примерно каждые 15 мин. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног.

Сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы тела. При продолжительных занятиях чтением, письмом или рисованием полезно опустить переднюю часть крышки стола вниз, чтобы не наклоняться к книгам, бумагам, если это невозможно, следует сделать простое устройство, поддерживающее книги, бумаги и др. на достаточной высоте. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровень коленных складок. Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула. Если давление будет слишком большим, сидеть вскоре станет неудобно, кроме того, затруднится циркуляция крови в нижней части ног. Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра удобна скамеечка для ног, к тому же ноги получат удобную опору. За рулем автомобиля или в кинотеатре важно принять удобное положение, чтобы спина в месте ее изгиба имела хорошую опору. Сидеть следует прямо, часто менять позу и не наклонять голову вперед.

При длительной концентрации внимания, как в двух вышеприведенных примерах, при работе за компьютером, легко не заметить слабых сигналов усталости в виде побаливания или ощущения дискомфорта, предупреждающих о необходимости изменить позу. При поездках в автомобиле на большие расстояния необходимо периодически выходить из него, а при длительном просмотре телевизионных передач - изредка вставать и двигаться. Ежечасные перерывы в работе на 1-2 мин важно использовать правильно. Можно встать и немного походить Или. сидя на стуле, наклониться назад и свесить расслабленные руки. Сделать несколько глубоких вдохов и попытаться расслабить мышцы затылка и плечевого пояса. Наклонить голову назад и повернуть ее направо и налево несколько раз.

P.S. Почему болят глаза при работе за компьютером?


Почти 70% пользователей компьютера страдают “синдромом компьютерного зрения”, приводящего к снижению остроты зрения.

Просиживание часами перед мерцающим монитором приводит к тому, что развивается временная близорукость, нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме того, появляется жжение, покраснение, чувство «песка» в глазах, боли в области глаз и лба, боли при движении глаз.

Глаза утомляются из-за однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсации светящихся знаков.

Считывание такого сигнала для глаза - очень напряженный, стрессовый режим работы. Он превышает предел, к которому готово наше зрение.

Из-за патологической усталости в глазу нарушается кровообращение. Ткани глаза испытывают кислородное голодание, в них накапливаются продукты обмена. Для компенсации недостатка кровообращения микрососуды расширяются.

Появляется покраснение глаз. Некоторые сосуды от напряжения лопаются. Голодание тканей порождает дискомфорт и боли в глазах. Не помогая глазам, можно придти к прогрессирующей близорукости.

Источник: menslife.ru
 
100
 
Добавить комментарий

Комментарии к новости (16)

vladar комментирует материал 23.04.2009 в 4:14 #



Интернет существует как информационная сеть, якобы только для объединения всей информации и пользователей в едином режиме он лайн. На самом деле, Интернет - это особый способ закабаления человеческого сознания, выведение его за рамки жизни в планетарном комплексе и выключения его из Иерархии Света в Беспредельности, увод МЫСЛИ человека из ментального мира планетарного комплекса, и перевод его ментальности в иные частотные режимы. Такой человек получает ограничение своего эволюционного роста только в рамках Матрицы и заключается в ней как сетях. Любая попытка выйти из этого плена становится для него невыносимой ломкой и необходимостью переживать что-то вроде душевной смерти. Зависимость от Матрицы становится такой же реальной, как от любого другого наркотика. К тому же человек вышедший из матрицы не имеет необходимых частотных показателей для магниторезонансной вибрации с иными сферами планетарного комплекса.

Таким образом, его человеческая сущность сливается с Матрицей и становится ее составляющей. Матрица - это «бог» своего уровня, который имеет искусственное происхождение, но при полном эволюционном цикле Солнечного комплекса прекращает свое существование. Матрица один из видов демонического одержания и создан технократическими цивилизациями физической вселенной. Их довольно много. Все они руководствуются Холодным разумом, без любви, без выполнения других законов мироздания. Цивилизации Холодного разума называют свои действия прогрессивными, а сам разум называют светлым, хотя их нельзя никогда путать с Цивилизацией СВЕТА РАЗУМА. Технократические цивилизации имеют очень мощный потенциал для воздействия на человеческий мозг.

Они создают массовые хранилища для потенциальных своих жертв, где собирают человеческие души, упакованные в виде магнитных дисков в специальные ячейки. Забирая души технократически расположенных людей, они обещают им полную сохранность их душ. Но на самом деле питают их огромным энергетическим потенциалом свои технократические начинания в масштабах видимой Вселенной. Земля имеет несколько таких баз - хранилищ, где хранятся человеческие души, а их обладатели на Земле верят, что они «избранные» люди, высшей категории разума, что делает их циничными и ненавидящими своих соплеменников. Множество ученых, технократов и материалистов всех видов и мастей в настоящее время считают себя обладателями «выигрышных билетов», а на самом деле они ЖЕРТВЫ демонических технократических антицивилизаций.

Матрица имеет влияние только на ум, который расслаблен и дезориентирован в целях своей эволюции и направлении сознания. Поэтому власть можно взять только над сознанием свободным от Иерархии Света. Человек, который сознательно связан с Иерархией Света, может беспрепятственно следовать по ВСЕМ мирам и всегда иметь защиту от воздействия демонических миров и антицивилизаций. Так человек, который входит в Сознание Матрицы, должен быть в Иерархии Света, тогда он полностью защищен от ее пагубного влияния. Его появление в Матрице обычно вызывает ее недовольство и нежелание прямого контакта, поэтому человек из Иерархии Света обычно САМ устанавливает свои правила в области своего действия по причине того, что он - носитель Великих Законов Бытия, а значит, полноправный Властелин в ЛЮБОЙ эволюционной фазе как планетарного и солнечного комплексов, так и во Вселенной.

291730 отвечает svv1322 на комментарий 23.04.2009 в 12:22 #

ваш комментарий меня повеселил. Согласна с Вами. Тема, вообще-то, совсем другая.

svv1322 отвечает vladar на комментарий 23.04.2009 в 6:44 #

Вот наворотил, куда там примитивным фантазиям голивудских режисеров. Интернет - просто хороший и мгновенный справочник по любому вопросу, а также место своих публикаций без цензуры. Сам же напечатал свободно свою галиматью, а без Интернета пришлось бы тащить свои мысли в редакцию, платить, унижаться перед цензором и тд. и т.п.

voevoda1947 отвечает vladar на комментарий 23.04.2009 в 17:20 #

Слушай, а попроще нельзя?. Если дочитать до конца то полетишь на метле во вселенную.

busido отвечает vladar на комментарий 23.04.2009 в 17:53 #

Как относитесь к "ньюсленду"? Тоже бесовское изобретение по вытягиванию энергии? Может, вновь послать отказ и оторваться?

dexter007 комментирует материал 23.04.2009 в 8:57 #

Я когда то покупал очки с дырочками, в них глаза вообще не болели, потом они поломались и теперь сижу без них, уже через 2-3 часа глаза болят-(, советы это хорошо, но многие не обращают на них внимание

Aaliyah отвечает dexter007 на комментарий 23.04.2009 в 9:25 #

Я тоже когда-то пользовалась дырявыми очками Vision, никакого особо улучшения от них не чувствовала. Да, если через них долгое время куда-то глядеть, становится лучше видно. Но даже если повторять эти упражнения регулярно, зрение не изменится - сделала вывод по себе.
Практически целый день провожу у компа, телек не смотрю вообще - зрение не изменялось ни капли со школы. Никакие упражнения не делаю.

dexter007 отвечает Aaliyah на комментарий 23.04.2009 в 9:36 #

Ну вроде и улучшений никаких быть не должно, просто в этих очках глаза не так быстро устают)

Aaliyah отвечает dexter007 на комментарий 23.04.2009 в 9:40 #

Я считаю это бесполезной штуковиной. Притом есть мнения как за, таки против именно этих очков (из-за недостатка света).
Смысл во всех этих упражнениях, если вся наша работа проходит в офисах за компом? Это всё равно, что бросать курить на полдня, а потом начинать заново.

germanych отвечает Aaliyah на комментарий 23.04.2009 в 16:17 #

А сколько Вам годиков девушка?

Aaliyah отвечает germanych на комментарий 23.04.2009 в 16:20 #

Сколько мне лет, я не скажу, но у компа безвылазно уже как лет 8. Немного близорукие мне "диагностировали" далеко в школе, когда к компу и близко не подходила.

germanych отвечает Aaliyah на комментарий 23.04.2009 в 16:43 #

Ну ,если и безвылазно как и я,значит оба мы пенсионеры! У меня такой же примерно стаж и зимой интернет занимает всё моё время,а что делать-то. А, вот скоро я с Вами распрощаюсь ,до глубокой осени,тк летом у меня другие хобби.

Aaliyah отвечает germanych на комментарий 23.04.2009 в 16:44 #

Вы снегирёк? Только зимой к нам вернетесь?)

voevoda1947 отвечает Aaliyah на комментарий 23.04.2009 в 17:23 #

Он ДАЧНИК!!! Я песионер. Комп у меня и дома и на работе В Инете много времени нахожусь. Но отдыхаю Зрение слава Богу нормальное

germanych отвечает Aaliyah на комментарий 23.04.2009 в 17:42 #

Да! Только у меня не дача,как пишет нижний юзер, а усадба с бревенчатым пятистенком. Дачники это те у которых шесть соток и перед глазами подол соседки или зад, а у нас вокруг луга и лесные боры и щуки за калиткой меня заждались. , Так что оставляю Вас на этого "песионера" у которого комп. и на работе и дома. В деревне у меня тоже комп. есть,но интернет принципиально не подключаю. А вот тренинг,когда смотришь на поплавок провожу и утром и вечером , а потом черничка созреет,тоже для глаз хорошо. Успеха и удачи всем


Другие новости по этой теме

Аналог Kinect для ПК оценили в 70 долларов

lenta.ru: Компания Leap Motion представила сенсор The Leap (англ. "прыжок", "скачок"), который позволяет управлять компьютером жестами. Устройство будет стоить 69,99 доллара США, сообщается в пресс-релизе на сайте MarketWatch. The Leap представляет собой плоскую...

22.05.2012liudmstu1.ru405373

СМИ узнали о новых проектах создателей Halo

lenta.ru: В прессу попала информация об играх, над которыми работает студия Bungie, создавшая серию Halo. Подробные сведения о проектах содержались в документах, которые фигурируют в правовом конфликте между Activision и бывшими руководителями Infinity Ward...

22.05.2012liudmstu1.ru802621

Как правильно выбрать доменное имя сайта

forum-orion.com: Когда вы задумываетесь о создании собственного веб-сайта, возникает необходимость выбора доменной зоны, в которой он будет зарегистрирован. Купить домен просто: на просторах Интернета имеется множество компаний, которые предлагают услуги по продаже и...

22.05.2012www.forum-orion.com667653

Фальшивый вице-президент Sony появится в "файтинге со звездами"

lenta.ru: "Вице-президент" Sony PlayStation Кевин Батлер появится в файтинге PlayStation All-Stars Battle Royale, передает портал Gamerzines. Упоминание Батлера нашлось на странице игры в базе IMDB. Кевин Батлер является выдуманным персонажем, который фигурирует в...

21.05.2012liudmstu1.ru1104331

Windows 8 оставят без полупрозрачных "окон"

lenta.ru: В операционной системе Windows 8 не будут применяться графические эффекты из интерфейса Aero, рассказал в блоге Building Windows 8 старший разработчик ОС Стивен Синофски (Steven Sinofsky). "Мы 'переросли' Aero Glass, - пишет Синофски. - (В Windows 8 -...

21.05.2012liudmstu1.ru767728

Берегись молнии! Советы автомобилистам Видео

utro-russia.ru: В Ростовской области в начале мая молния угодила в лобовое стекло движущегося автомобиля. По счастливой случайности ни водитель, ни пассажиры не пострадали. Советы автомобилистам, как вести себя во время сильного дождя и грозы, чтобы не попасть в...

21.05.2012МУСТАФА2848886

Съезд с "Трешки" на Андропова закрыли на все лето

lenta.ru: В Москве в связи с проведением ремонтных работ закрылся съезд с внутренней стороны Третьего транспортного кольца на проспект Андропова в направлении области, сообщает autoNews со ссылкой на сообщение столичной ГИБДД. Ремонт указанного участка начался...

21.05.2012Veritas1682796

Windows 8 не будет воспроизводить DVD

wordscience.org: Новая операционная система Microsoft Windows 8, как объявила сама компания-разработчик, не будет поддерживать воспроизведение DVD. Для этих целей пользователям придется приобрести дополнительное программное обеспечение, сообщает...

20.05.2012tarenna6924916

Фруктоза ухудшает память

izbavitsya-ot.ru: Диета с высоким содержанием фруктозы - одной из разновидностей сахара - может привести к значительному снижению способности к обучению, запоминанию и воспроизводству полученных навыков, но прием антиоксидантов - жирных кислот - может нейтрализовать это...

18.05.2012Darishaa808374

В РФ появится своя национальная программная платформа

mk.ru: Эпоха американского монополизма на рынке программных продуктов, похоже, близится к завершению. В четверг в Москве объявили о первых шагах работы по создании российской, Национальной программной платформы (НПП). Она ...

17.05.2012Щукарь139515061

Студенты РФ выиграли чемпионат по программированию

vesti.ru: В финале международного командного чемпионата мира по компьютерному программированию выиграли студенты из Санкт-Петербургского университета информационных технологий, механики и оптики. Лауреатами этого самого старого и престижного конкурса для...

17.05.2012feodorff10819326

Подготовка к экзамену ночью пользы не приносит Видео

utro-russia.ru: Ученые выяснили, что готовиться к экзаменам по ночам - дело не эффективное. Оказывается, человеческий мозг лучше работает именно при естественном освещении, то есть при дневном свете, при искусственном освещении результаты гораздо хуже. К вечеру в...

17.05.2012feodorff4367112



Войти
А также вы можете